뇌혈관에 좋은음식 알아보기

오늘은 뇌혈관에 좋은음식에

대해 알아보도록 하겠습니다.

봄이 와야 하는데

봄이 오는 게 아니라 초겨울이 찾아온 듯

너무 춥네요. ㅠ_ㅠ

물론 매서운 추위는 지나갔지만

날씨가 추워지면 나타나는 질환에

대해 이야기해보려고 합니다.

한국인 사망 원인 2위가

바로 뇌졸중이라고 합니다.

날씨가 추워지는 가을이나 겨울이 되면

특히 노인분들은 혈관이 수축하고 혈압이 높아져 

뇌혈관이 약해지기 쉽다고 합니다.

따라서 무리한 운동을 하거나 

갑자기 힘을 쓰는 일 등은 자제하는 것이

좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

뇌졸중은 우리나라 사망 원인에서

암 다음으로 큰 비중을 차지하고 있는

질 이라고 합니다.

뇌졸중은 단일 질환으로서는

국내 사망률 1위를 기록하고 있으며, 

특히 60세 이상 사망원인의 1/3을 차지할 정도로 

무서운 병이라고 합니다.

따라서 평소에 운동을 하는 것이 좋은데

산책이나 맨손 체조 같은 유산소 운동을 하는 것이

뇌졸중을 예방하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

지금부터 뇌혈관에 좋은음식에

대해 알려드리도록 하겠습니다.

1) 견과류

견과류에는 팔미톨레산 성분이 풍부하게 들어 있어

뇌혈관을 튼튼하고 건강하게 만들어 주는데

도움이 된다고 합니다.

따라서 견과류를 꾸준히 섭취하면

뇌혈관 질환을 예방하는데 도움이 되겠죠?

2) 양파

평소에 양파를 꾸준히 섭취해주면

심혈관 질환이나 뇌혈관 질환을 예방하는 효과를

볼 수 있다고 합니다.

양파를 1일 1/4쪽 먹어주면

뇌혈관질환을 유발하는 혈압과 콜레스테롤을

낮추는데 도움이 되므로

양파를 잘라 15분 정도 푹 삶아 먹으면

좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

3) 천마

천마는 예로부터 뇌혈관 건강에 도움이 되는

약재로 널리 이용되어 왔다고 합니다.

천마는 혈관을 확장해 혈압을 안정시켜주고

혈류량을 조절해 주기 때문에

뇌혈관 건강에 도움이 된다고 합니다.

4) 토마토

토마토에는 항산화 작용을 하는

리코펜 성분이 들어 있으며,

베타카로틴 성분과 비타민C 성분도

풍부하게 들어 있어 있다고 합니다.

또한 비타민P 성분도 풍부하게 들어 있어

뇌혈관질환을 예방하는데 좋은 식품이라고 합니다.

따라서 토마토를 꾸준히 섭취하는 것을

권해드리고 싶습니다. ^ ^

5) 강황

강황에는 커큐민 성분이 들어 있어

우리 몸의 혈액과 혈관을 깨끗하게 만들어주고

콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다.

따라서 꾸준히 섭취하면

혈관성 치매와 중풍과 같은 뇌혈관이 막혀서

생기는 질환들을 예방하는데

도움이 된다고 합니다.

평소에 뇌혈관에 좋은음식을

꾸준히 섭취하는 것도 물론 중요하겠지만

영양의 불균형, 운동, 금연, 절주 등

생활습관을 개선하는 것이 중요하며,

꾸준한 운동을 하는 것도 중요하다고 합니다.

여기까지 뇌혈관에 좋은음식에

대해 알아보았습니다.