퀴노아 효능 및 부작용 알아보기

오늘은 퀴노아 효능 및 부작용에

대해 알아보도록 하겠습니다.

퀴노아는 쌀보다 약간 작은 크기의 곡물로

다양한 영양소가 풍부하게 들어 있어

관심을 받고 있는데요.

미세먼지나 중금속 배출을 도와준다고 알려져

퀴노아의 인기가 급상승하고 있다고 합니다.

1) 미세먼지 및 중금속 배출

퀴노아에는 셀레늄 성분이 풍부하게 들어 있어

미세먼지와 황사 등으로

체내에 쌓인 중금속을 배출하는데 도움이 되는

퀴노아 효능을 볼 수 있다고 합니다.

2) 다이어트 효과

퀴노아는 칼로리는 낮고,

단백질과 비타민은 물론 식이섬유가 풍부해

다이어트 시 섭취해도 좋은 식품이라고 합니다.

3) 두뇌발달

퀴노아에는 주로 등푸른 생선에 풍부한

오메가3와 사포닌 성분이 들어 있어

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고,

기억력 증진과 두뇌 활성화에 도움을 줘

두뇌 발달에 도움이 되는

퀴노아 효능을 볼 수 있다고 합니다.

4) 면역력 강화

퀴노아에는 항산화 성분이 셀레늄이 풍부해

인체의 유해한 활성산소를 제거해 주기 때문에

면역력 강화에 도움이 될 뿐만 아니라

사포닌 성분 또한 풍부해

노화 예방 및 염증 완화에도

효과적이라고 합니다.

5) 빈혈 예방

퀴노아에는 철분 성분이 풍부해

빈혈을 예방하는데 좋다고 합니다.

따라서 매달 있는 생리로 인해

철분 수치가 떨어지기 쉬운 여성분들이

참고하시면 좋은 식품이 아닐까 합니다.

5) 뼈 건강

퀴노아에는 칼슘과 라이신 성분이 풍부해

뼈를 튼튼하고 건강하게 만들어줘

나이 드신 분들이 섭취하면

골다공증을 예방하는데 좋다고 합니다.

또한 성장기 어린이들이 섭취하면

성장 발육 및 골격 형성에도 도움이 된다고 하니

참고하시면 좋을듯합니다.

6) 변비 해소

퀴노아에는 다른 곡물에 비해

섬유질이 풍부하게 들어 있어

장운동을 활발하게 만들어주기 때문에

원활한 배변이 이뤄지도록 도와줘

변비를 해소하는데 도움이 된다고 합니다.

< 퀴노아 부작용 >

퀴노아에는 사포닌 성분이 들어 있어

평소에 위가 약하거나 소화불량을 증상이 있다면

퀴노아를 섭취하지 않는 게 좋다고 하니

참고하시기 바랍니다.

여기까지 퀴노아 효능 및 부작용에

대해 알아보았습니다.