윗배가 나오는 이유 알아보기

오늘은 윗배가 나오는 이유에

대해 알아보도록 하겠습니다.

에어컨을 너무 틀고 살았더니

심각한 냉방병 증상에 시달리고 있네요.

지난주까지는 밤에만 고생을 했는데

며칠 전부터는 기침은 물론 열도 나고,

콧물이 줄줄 흐리고 코도 막히고,

정말 너무 힘드네요.

물론 아프다 보니

열심히 놀지 못해 지출을 막았고,

아프다 보니 술을 먹지 못해

지출을 막다 보니

주머니 사정과 건강은 지켰다 싶네요.

2014년부터 해마다 꾸준히 살이 찌고 있는데

노력은 하지 않다 보니 무려 8kg나 불었네요.

지난주 외가 식구를 만나고 난 뒤로

2kg가 찌고 빠지지 않는 바람에

상상할 수 없는 몸무게를 보았답니다. ㅠㅠ

그래서 정말 술을 먹지 않고,

운동을 하겠다고 다짐을 했습니다.

아랫배는 물론 윗배까지 나와서

사람이라고 볼 수 없는 상태가 되어버렸답니다.

지금껏 살이 쪄도 아랫배만 나왔는데

지금은 윗배까지 같이 나와버려

문제가 심각하네요.

보통 아랫배가 나오는 이유는

활동량이 부족하거나

혈액순환이 잘 되지 않아 나오는 경우인데요.

셀룰라이트가 축적되는 경우가 많기 때문에

웬만한 다이어트로는 빠지지 않아

장기간 유산소 운동을 해주어야 한다고 합니다.

제 몸은 셀룰라이트이가 지배를 하고 있답니다.

하지만 지금은 아랫배는 물론

윗배까지 나와 버린 상태랍니다.

지금부터 윗배가 나오는 이유에

대해 알려드리도록 하겠습니다.

아랫배와 달리 윗배가 나온 경우는

식습관이 주원인으로

폭식이나 과음으로 인해 생기는 경우가 많아

내장비만일 가능성이 높다고 합니다.

또한 장이 찬 경우에도

장을 보호하기 위해

내장지방이 붙게 되기 때문에

윗배가 나올 수 있다고 합니다.

따라서 찬 음료나 아이스크림 등

찬 음식의 섭취를 피하시고,

배를 따뜻하게 해주며,

따뜻한 차를 자주 섭취해 주는 것이

좋다고 합니다.

윗배를 빼기 위해서는

내장 지장을 제거하는 방법을 알아야 하는데요.

내장 지방은 일단 잘못된 식습관에서

비롯된 것이기 때문에

열량이 높은 음식을 피하고,

저지방 위주의 음식을 섭취하고

폭식이나 과식을 자제하는 등

규칙적인 식사를 하는 게 좋다고 합니다.

또한 나트륨이 높은 맵고 짠 음식을 피하고,

음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것이

좋다고 합니다.

윗배를 효과적으로 빼기 위해서는

혈액순환을 원활히 하는 것이 좋으므로

일주일에 한두번 정도 온찜질로

배 마시지를 해주고,

틈틈히 스트레칭을 해주는 것도 좋다고 합니다.

아랫배든 윗배든 나오지 않게 하는 것이

건강을 위해서 좋겠죠?

힘들어도 안 좋은 음식은 멀리하고,

규칙적인 운동을 해주며

꾸준히 건강 관리를 하는 것이 좋을듯합니다.

저도 얼마 동안 지킬 수 있을지는 모르겠지만

작심삼일이라고 하더라도

꾸준히 시도해보려고 합니다.

더운 여름 많이 힘드시죠?

건강 관리 잘하셔서

별 탈 없이 이번 여름 보내셨으면 합니다.

오늘도 좋은 하루 보내시기 바랍니다.

여기까지 윗배가 나오는 이유에

대해 알아보았습니다.