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오늘은 콜라겐 효능에
대해 알아보도록 하겠습니다.
콜라겐은 피부 노화를 비롯해서
눈 건강과 관절 건강 등에
효능이 있음이 알려지면서
많은 분들에게 주목받고 있다고 합니다.
비타민C는 콜라겐의 생성을 도와주는 효능이 있어
비타민 C가 풍부한 과일이나 채소를 섭취하고,
자외선 차단제를 발라주면
콜라겐을 보호하는데 좋다고 합니다.
콜라겐은 피부 노화를 방지하고,
탄력 있는 피부를 만드는데 도움을 주므로
주름살이 생기는 것을 예방해준다고 합니다.
따라서 콜라겐을 꾸준히 섭취하면
노화를 방지하는데 도움이 되는
콜라겐 효능을 볼 수 있다고 합니다.
2) 신진대사 촉진
콜라겐은 신진대사를 촉진시켜주는 역할이
있다고 합니다.
따라서 콜라겐이 세포와 세포를 연결해줘
소장에서 흡수된 영양소를
각 장기나 조직으로 운반시켜준다고 합니다.
고로 신진대사를 촉진에 도움을 되고,
신체에 쌓여 있는 각종 노폐물을 배출하는데
도움이 된다고 합니다.
3) 탈모방지
탈모는 콜라겐이 부족할 경우에도 나타나므로
콜라겐을 꾸준히 섭취해주면
탈모를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
그 이유는 머리카락을 구성하는 케라틴 성분과
콜라겐 성분이 비슷하기 때문이라고 합니다.
4) 동맥경화 예방
콜라겐은 혈액순환을 원활하게 만들어 주고,
혈액을 깨끗하게 만들어 주기 때문에
혈관 건강에 좋다고 합니다.
따라서 꾸준히 섭취하면
동맥경화를 예방하는데 도움이 되는
콜라겐 효능을 볼 수 있다고 합니다.
5) 관절염 개선
콜라겐은 뼈와 뼈를 연결해주는 관절 구성요소로
인내, 연골, 근, 건 등에
중요한 구성 요소라고 합니다.
이러한 연부조직에 과도한 부하,
손상 또는 파괴되고 변화가 생긴다면
연골이 상하기 때문에
관절염이나 골절로 고생할 수 있으니
콜라겐이 풍부한 음식을 섭취해주면
좋다고 합니다.
콜라겐은 장어구이, 닭가슴 연골,
껍질 붙은 갯장어, 소 힘줄, 돼지 곱창,
껍질 붙은 연어, 닭모래집, 꽁치구이,
닭 날개 등에 풍부하게 들어 있다고 하니
참고하시면 좋을듯합니다.
몸에 좋다고 너무 많은 양 섭취하면
되려 건강을 해칠 수 있으므로
적당량 드시기 바랍니다. ^ ^
오늘도 좋은 하루 보내시기 바랍니다.
여기까지 콜라겐 효능에
대해 알아보았습니다.